Тренажерный зал 700м2 в городе Троицк, оборудованный новейшими тренажерами марок Life Fitness и Hammer Strength. Боксерский ринг 6Х6. Многофункциональный тренажер Synergy 360 и TRX-петли.


Мы постарались сделать прибывание в клубе максимально комфортным и эффективным для Вас:

  • ►Тренажёрный зал для тренировок разной степени нагрузки.
  • ►Зал поделён на несколько частей: зона свободных весов, стационарные профессиональные тренажёры, а также площадка для функицонального тренинга и единоборств.
  • ►Для любителей бокса и восточных единоборств предусмотрен боксерский ринг 6х6, груши различных размеров, а также борцовский ковер для занятия ММА, Самбо и Рукопашным боем.
  • ►Площадка для функционального тренинга и проведения групповых программ на тренажёре Synergy 360 и многофункциональные петли TRX где можно существенно развить свою силу, выносливость, координацию, гибкость и равновесие.

Современный бассейн для взрослых и детей в “Новой Москве” в городе Троицк

Бассейн с гидромассажем и водопадом, комфортабельными шезлонгами и банным комплексом.

Помимо свободного плавания, в бассейне проходят ежедневные уроки по спортивному плаванию и аквааэробике - один из наиболее «мягких» видов аэробики, поскольку упражнения выполняются в воде без дополнительной нагрузки на суставы.

  • ►Бассейн 25 метров, с современной 4-х ступенчатой системой очистки и автономной системой вентиляции с предварительной подготовкой воздуха создают комфортные условия посещения в любое время года.
  • ►Аквааэробика по расписанию, программы для детей и взрослых. Обучение спортивному плаванию.
  • ►Для укрепления иммунитета и очищения организма, на территории бассейна представлен банный комплекс: финская сауна и турецкая баня (хаммам).

►Aqua Shape

Урок с применением различного оборудования для развития мышечной силы. Сочетание аэробного и силового блоков. Используемое оборудование: пояс, перчатки, flowers, ботинки (разные глубины бассейна).

45 мин

►AQUA BEGINNERS

Урок для начинающих. Знакомство с основными базовыми движениями, с использованием оборудования: перчатки, гантели, нудлы. Занятие проходит на «мелкой» воде с низкой интенсивностью.

45 мин

►AQUA NOODLES

Программа с использованием гибкой палки noodle, направлена на развитие координационных способностей («мелкая» вода).

45 мин

►UPPER BODY

Тренировка, направленная на развитие мышц рук, спины и пресса. Предполагается использование различного оборудования.

45 мин

►AQUA INTENSIVE

Интенсивный урок аква-аэробики, направленный на развитие мышечной выносливости, улучшение функциональных возможностей всего организма.

45 мин

►SWIMMING INTRO

Занятия плаванием развивают кардио-респираторную систему, повышают защитные свойства иммунной системы и умственную работоспособность. Оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему организма.

50 мин

*** AQUA MAMA

Специальная программа, для будущих мам в бассейне поможет привести тело в необходимый тонус. Вода - незаменимое средство для отличного самочувствия, укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшения гибкости и выносливости. Безопасный комплекс упражнений на проработку определённых групп мышц – бёдер, спины и рук, мышцы тазового дна, которые играют важную роль в период беременности и родов.

45 мин

►Aqua Circuit

Интенсивный урок, который состоит из комплексных упражнений, повторяющихся в определенной последовательности 3-4 круга (раза), на глубокой воде.

50 мин

►AQUA FLOWERS

Урок с использованием специального оборудования – накладок в виде цветков, которые увеличивают сопротивление воды («глубокая» вода).

45 мин

►LOW BODY

Урок направлен на интенсивную проработку мышц ног и пресса. С помощью дополнительного оборудования – пояс, ботинки, («глубокая» вода).

45 мин

►AQUA SCULPT

Комплексная тренировка на все группы мышц, с использованием различного оборудования

45 мин

►AQUA ENERGY

Урок высокой интенсивности, который состоит из комплексных упражнений, повторяющихся в определенной последовательности 8-16 круга (раза).

45 мин

*** SWIMMING PRO

Авторская методика обучения плаванию разработана на основе многолетнего опыта пловцов международного уровня. За короткие сроки пловец овладевает навыками осмысленного плавания. Начинает плавать легче, лучше и быстрее. Тренировка направлена на оттачивание и детальное изучение спортивных стилей плавания, с последующей подготовкой к соревнованиям.

55 мин

*** Платные мини-группы.

Набор ведется по записи на стойке рецепции. Количество мест ограничено.

Групповые фитнес-направления в г. Троицк.

В фитнес-клубе "Резиденция" представленны групповые программы по расписанию, более 40 программ различной интенсивности и направлений для взрослых и подростков.


На трех этажах клуба расположены 6 залов групповых программ, среди них к вашим услугам:
  • ► 3 зала для групповых направлений и студий: аэробные, силовые, функциональные, тело и разум, танцевальные и персональные занятия;
  • ► зал бокса и единоборств;
  • ► зал Cycle - групповая тренировка на стационарных велосипедах;
  • ► отдельный зал для йоги;

*В клубе предусмотрнена возможность посещения студийных направлений без приобретения клубной карты.

►Trekking

Занятие на беговых дорожках. Отличный способ привести себя в форму.  Тренировка дает классический эффект всех аэробных нагрузок, ускорит обогащение клеток организма кислородом и поможет быстрее сжечь лишние килограммы.

45 мин

►Body Sculpt

Комплексная тренировка с использованием различного оборудования позволяет максимально эффективно воздействовать на все группы мышц.Средняя и высокая интенсивность

55 мин

►Pilates


Программа направлена на стабилизацию позвоночника, коррекцию осанки, способствует развитию гибкости и избавлению от мышечного дисбаланса. Тренировка с использованием различного специального оборудования (Roller, Ring, Pilates, Ball,Fittball) или без него.  Для всех уровней подготовленности

55 мин

►Yoga Beginners

Урок, ориентированный на тех, кто делает первые шаги в йоге. В ходе занятия вы овладеете базовыми асанами йоги, научитесь правильно дышать, контролировать свое тело и эмоции.

85 мин

►Танец Живота

Танцевальный урок в восточном стиле женского танца живота. Средняя интенсивность.

55 мин

►Step’n’Sculpt

Занятие, сочетающее в себе аэробную часть, с использованием специальных Step-платформ, и силовую часть, задействующую все мышечные группы

55 мин

►Step

 Освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. Включает силовую часть. Нагрузка средней интенсивности.

55 мин

►Combat

(или Боевая аэробика) это фитнес-программа, которая основывается на движениях из тхэквондо, бокса, каратэ, дополненных шагами из аэробики и силовыми упражнениями.

55 мин

►Бег

Кардиотренировка на открытом воздухе. Включает упражнения на постановку правильной техники бега.

55 мин

►Circuit

Круговая тренировка. Каждый круг состоит из нескольких силовых упражнений невысокой интенсивности на разные части тела, которые выполняются последовательно друг за другом, в течение занятия круги повторяются 3-4 раза. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

55 мин

►Bums

Комплексная программа направленная на максимальную проработку ягодичных мышц и бедер. Тренировка включает упражнения как собственным весом, так и с дополнительным отягощением, а так же с использованием различного силового оборудования.

55 мин

►Functional training

Вид физических нагрузок, позволяющий не только улучшить форму и внешний вид, но и развить ряд необходимых человеку качеств: выносливость, быстрота, сила и т.д.

45 мин

►Студия Шпагата

Занятие в мини-группе. Направлено на развития гибкости и вытяжение мышц.

45 мин

►МФР

Миофасциальное расслабление. Мягкое занятие, позволяющее снять зажатость и напряжение с определенных групп мышц, скорректировать осанку и улучшить гибкость, а так же увеличить подвижность в суставах. Выполняется в спокойном темпе.

55 мин

►Студия йоги и аюрведы

Сочетание различных направлений йоги, дыхательных упражнений и аюрведических практик. Помогает эффективно восстановить и поддержать духовное и физическое здоровье.

85 мин

►Latina

Танцевальный класс с элементами латиноамериканских танцев. Средняя интенсивность.

55 мин

►DanceMix

Смесь современных танцевальных направлений.

55 мин

►LadiesDance

Танцевальное направление, включающее амплитудные движения, грациозные махи, плавные переходы из положения лежа в положение стоя.

45 мин

►Бокс

Тренировка с использованием классической техникой ударов руками, с обучением защит от них. В сочетании со специальной физической подготовкой, является универсальной тренировкой для любого уровня подготовленности.

55 мин

►MMA

Смешанные боевые искусства (также MMA — от англ. Mixed Martial Arts) — боевые искусства (часто неверно называемые «боями без правил»), представляющие собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. ММА является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер).

55 мин

►Cycle

Высокоинтенсивная тренировка на стационарных велосипедах принесёт быстрый и ощутимый эффект, массу положительных эмоций.Результативность программы заключается в сочетании тренировки сердечно-сосудистой системы, мышечной силы и выносливости, ускорении процесса жиро сжигания. Нагрузка от средней до высокой интенсивности

45 мин

►Stretch

Тренировка на развитие гибкости, с использованием методики глубокого растягивания и различного дополнительного оборудования.

50 мин

►Yoga Advanced

Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Только для продвинутого уровня.

85 мин

►Zumba

Танцевальная фитнес-программа, построенная на сочетании быстрых и медленных движений, включающая уникальную комбинацию кардионагрузки и упражнений на укрепление мышц. Для всех уровней подготовленности.

55 мин

►Sab’n’Stretch

Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

55 мин

►Body Shape

Сренировка средней и низкой интенсивности, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Включает работу с различным дополнительным оборудованием, либо с собственным весом.

55 мин

►Cycle Cross

Интенсивный интервальный тренинг на велотренажере с чередованием кардио нагрузки для жиросжигания и функциональных упражнений. Тренировка проходит с использование дополнительного оборудования.

55 мин

►Скандинавская ходьба

Нордическая ходьба, финская ходьба, Nordic Walking – это довольно популярный вид физической активности, который базируется на определенной технике передвижения с помощью специальных палок, которые по своему внешнему виду напоминают лыжные.

55 мин

►Low Body Power

Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.

55 мин

►Pump

Силовая тренировка для мужчин и женщин с использованием разборных мини-штанг. Проработка всех основных мышечных групп. Данный тип тренировок идеально подходит тем людям, которые хотят обладать рельефным, красивым и сильным телом. Высокая интенсивность.

55 мин

►TABATA

Одно из самых интенсивных и наиболее эффективных занятий. Интервальная тренировка, где чередуется фаза «спринт» 20 сек и «отдых» 10 сек. Занятие только для подготовленных.

45 мин

►FTR cross

Основная часть тренировки часто строится интервальным или круговым методом и состоит из базовых многосуставных развивающих силу и выносливость упражнений, упражнений аэробной/кардио направленности.

45 мин

►Функциональная Гимнастика

Тренировка, направленная на проработку не только  всех основных групп мышц, но и мелких мышц и мышц стабилизаторов.  Включает упражнения на развитие баланса, и улучшения гибкости и подвижности в суставах. Подходит для людей с проблемами позвоночника, суставов, а так же для тех, кому противопоказаны тренировки высокой интенсивности. Нагрузка низкой интенсивности.

55 мин

►Здоровая спина

Занятие, направленное на укрепление и вытяжение мышц спины. Для улучшения осанки и снятия болевых ощущений в области спины.

45 мин

►Йога для беременных

Комплекс упражнений, которые помогут легче перенести беременность, роды и послеродовой период. Практика йоги сбалансирует гормональный фон, поможет избежать таких проблем, как избыточный вес и боль в спине. Дыхательные упражнения обогащают материнскую кровь кислородом.

55 мин

►BodyBallet

Это облегчённый и адаптированный для неподготовленных людей, балетный класс. Поможет укрепить мышцы и развить гибкость.

55 мин

►Bachata

Это парный танец – выходец из Доминиканской республики, в настоящее время очень популярный в мире, нежный и чувственный.

45 мин

►FitBall

Силовой класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

55 мин

►Кикбоксинг

Ударное единоборство, правилами которого разрешены удары руками и ногами с использованием в экипировке боксёрских перчаток.

55 мин

►Самбо

Комплекс наиболее эффективных приёмов защиты и нападения, отобранных из различных видов боевых искусств и национальной борьбы многих народов мира.

55 мин

Наши новости и события

image

Фитнес

ТРИАТЛОН

14.02.2019

image

Фитнес

Фитнес-тур

12.02.2019

image

Детский клуб

Love is party

11.02.2019