Групповые программы

Групповые программы по расписанию, более 30 различных программ различной интенсивности и направлений для взрослых и подростков

7 залов групповых программ, включая зал йоги.

 

АЭРОБНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ


Cycle Cross
Интенсивный интервальный тренинг на велотренажере с чередованием кардио нагрузки для жиросжигания и функциональных упражнений. Тренировка проходит с использование дополнительного оборудования. (55мин)
Trekking
Занятие на беговых дорожках. Отличный способ привести себя в форму.  Тренировка дает классический эффект всех аэробных нагрузок, ускорит обогащение клеток организма кислородом и поможет быстрее сжечь лишние килограммы. (45 мин)
Тай-бо
(боевая аэробика) это фитнес-программа, которая основывается на движениях из тхэквондо, бокса, каратэ, дополненных шагами из аэробики и силовыми упражнениями. (55 мин)
Step
Освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ.Включает силовую часть. Нагрузка средней интенсивности (55 мин)
Cycle
Высокоинтенсивная тренировка на стационарных велосипедах принесёт быстрый и ощутимый эффект, массу положительных эмоций.Результативность программы заключается в сочетании тренировки сердечно-сосудистой системы, мышечной силы и выносливости, ускорении процесса жиро сжигания.
Нагрузка от средней до высокой интенсивности (45 мин)
   
           

СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ


Low Body Power
Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса (55 мин)
Circuit
Круговая тренировка. Каждый круг состоит из нескольких силовых упражнений невысокой интенсивности на разные части тела, которые выполняются последовательно друг за другом, в течение занятия круги повторяются 3-4 раза. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. (55 мин)
Body Sculpt
Комплексная тренировка с использованием различного оборудования позволяет максимально эффективно воздействовать на все группы мышц.Средняя и высокая интенсивность (55 мин)
PumpHotIron
Силовая тренировка для мужчин и женщин с использованием разборных мини-штанг. Проработка всех основных мышечных групп. Данный тип тренировок идеально подходит тем людям, которые хотят обладать рельефным, красивым и сильным телом. Высокая интенсивность (55 мин)
       

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕННИНГ


EXOS Сlass
Высокоинтенсивная программа тренинга, в которой используются силовые и кардио упражнения для того, чтобы организм затрачивал максимальное количество энергии во время тренировки и продолжал сжигать калории даже после нее. Для любого уровня подготовки.
TABATA
Одно из самых интенсивных и наиболее эффективных занятий. Интервальная тренировка, где чередуется фаза «спринт» 20 сек и «отдых» 10 сек. (45 мин)
   
                                                                

ТЕЛО И РАЗУМ


Stretch
Тренировка на развитие гибкости, с использованием методики глубокого растягивания и различного дополнительного оборудования. (50 мин)
Pilates
Программа направлена на стабилизацию позвоночника, коррекцию осанки, способствует развитию гибкости и избавлению от мышечного дисбаланса. Тренировка с использованием различного специального оборудования (Roller, Ring, Pilates, Ball,Fittball) или без него.  Для всех уровней подготовленности (55 мин)
Yoga Advanced
Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Только для продвинутого уровня. (85 мин)
Yoga Beginners
Урок, ориентированный на тех, кто делает первые шаги в йоге. В ходе занятия вы овладеете базовыми асанами йоги, научитесь правильно дышать, контролировать свое тело и эмоции. (85 мин).
Balance
Программа, созданная на основе йоги, пилатеса и тай-чи. Тренировка призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии ваше сознание. Выполняется в спокойном темпе. (55 мин).
  Функциональная Гимнастика

Тренировка, направленная на проработку не только  всех основных групп мышц, но и мелких мышц и мышц стабилизаторов.  Включает упражнения на развитие баланса, и улучшения гибкости и подвижности в суставах. Подходит для людей с проблемами позвоночника, суставов, а так же для тех, кому противопоказаны тренировки высокой интенсивности. Нагрузка низкой интенсивности (55мин).

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ


Latina
Танцевальный класс с элементами латиноамериканских танцев. Средняя интенсивность. (55 мин)
Zumba
Танцевальная фитнес-программа, построенная на сочетании быстрых и медленных движений, включающая уникальную комбинацию кардионагрузки и упражнений на укрепление мышц. Для всех уровней подготовленности. (55 мин)
Танец Живота
Танцевальный урок в восточном стиле женского танца живота. Средняя интенсивность. (55 мин)
Strip Dance
Танцевальный урок с использованием элементов стриптиза и стретчинга. Развивает пластику и грацию движений (55 мин)
Body Ballet
Это облегчённый и адаптированный для неподготовленных людей, балетный класс. Поможет укрепить мышцы и развить гибкость (55 мин)
Hip-hop
Это модно, красиво и весело! Танец улиц, который сегодня танцуют везде.
Укрепляет все группы мышц, суставы и связки. Развивает координацию, сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Проходит под весёлую музыку, заряжает прекрасным настроением (55 мин).
Dance Hall

Танец такой же взрывной и горячий, непредсказуемый, как и музыка, под которую его танцуют. В нем сливаются резкие агрессивные движения с очень чувственными и сексуальными.55 мин).

JazzModern

«Свободный танец». Современное танцевальное направление, основанное на импровизации, позволяет развивать гибкость, пластичность, выносливость, красивую осанку (55 мин).

R’n’B
Стиль, основанный в Северной Америке. Содержит элементы джаза, блюза, хип-хопа и соула.Средняя интенсивность (55мин)

КЛАССЫ СМЕШАННОГО ФОРМАТА


Fit Ball
Силовой класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. (55 мин)
Bosu
Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием специальных полусфер (Bosu) и другого оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.(55 мин)
SabnStretch
Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. (55 мин)
StepnSculpt
Занятие, сочетающее в себе аэробную часть, с использованием специальных Step-платформ, и силовую часть, задействующую все мышечные группы (55 мин)
Body Shape
Сренировка средней и низкой интенсивности, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Включает работу с различным дополнительным оборудованием, либо с собственным весом.(55мин)
   

ЕДИНОБОРСТВА


Бокс
Тренировка с использованием классической техникой ударов руками, с обучением защит от них. В сочетании со специальной физической подготовкой, является универсальной тренировкой для любого уровня подготовленности (55 мин)
Кикбоксинг
Ударное единоборство, правилами которого разрешены удары руками и ногами с использованием в экипировке боксёрских перчаток (55 мин)

 

Борьба
Вид постановочного действия, сочетающего атлетические навыки, боевые искусства и борьбу.
Рукопашный бой
Качественная общефизическая подготовка и обучение техническим приемам разных единоборств, в том числе, ударам, броскам, различным удушающим и болевым приемам и т.д.(55 мин)
Mix Fight boot camp
Эта программа создана на базе тренировок бойцов ММА и объединяет лучшие практики традиционных и спортивных единоборств, что позволяет считать ее вершиной современного рукопашного боя. Программа способствует укреплению здоровья и обретению прекрасной физической формы, а так же получению реальных боевых навыков владения ударной и борцовской техник. Для новичков и среднего уровня.
   

 


АКЦИИ И СПЕЦ.ПРЕДЛОЖЕНИЯ
КЛУБА ”РЕЗИДЕНЦИЯ”

(узнать подробности)