Групповые программы

Групповые программы по расписанию, более 30 различных программ различной интенсивности и направлений для взрослых и подростков

7 залов групповых программ, включая зал йоги.

 

АЭРОБНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ


►A-intro 
Вводный урок для начинающих, экскурс по программам клуба.
Объяснение основ безопасности и техники выполнения упражнений и базовых шагов (30 мин)
Low
Классическая аэробика. Освоение техники выполнения базовых движений, их вариаций с постепенным переходом от простых движений к сложным.
Включает силовую часть. Нагрузка низкой и средней интенсивности (55 мин)
DanceAerobic
Аэробный класс, сочетающий элементы разной интенсивности (шаги, прыжки) со стилизацией под различные танцевальные направления. Средняя и высокая интенсивность (55 мин)
Step
Освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ.Включает силовую часть. Нагрузка средней интенсивности (55 мин)
Cycle
Высокоинтенсивная тренировка на стационарных велосипедах принесёт быстрый и ощутимый эффект, массу положительных эмоций.Результативность программы заключается в сочетании тренировки сердечно-сосудистой системы, мышечной силы и выносливости, ускорении процесса жиро сжигания.
Нагрузка от средней до высокой интенсивности (45 мин)
Tae-bo
Аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств. Нагрузка средней и высокой интенсивности.Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ


Up Body Power
Силовой класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела и мышц брюшного пресса.Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности (55 мин)
Low Body Power
Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса (55 мин)
Body Sculpt
Комплексная тренировка с использованием различного оборудования позволяет максимально эффективно воздействовать на все группы мышц.Средняя и высокая интенсивность (55 мин)
HotIron
Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп.Рекомендуется для всех уровней подготовленности (55мин)
Circuit
Круговая тренировка. Каждый круг состоит из нескольких силовых упражнений невысокой интенсивности на разные части тела,
которые выполняются последовательно друг за другом, в течение занятия круги повторяются 3-4 раза. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. (55 мин)
Super Power
Силовая тренировка для мужчин и женщин. Проработка всех основных мышечных групп. Данный тип тренировок идеально подходит тем людям, которые хотят обладать рельефным, красивым и сильным телом. Высокая интенсивность. (55 мин)

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕННИНГ


►Functional Training
Силовая тренировка за счет веса собственного тела, с использованием силового оборудования или без него.Выполнение упражнений в различных плоскостях, наиболее естественных для работающего сустава,
снижает риск получения травм и увеличивает возможность использования положений, движения в которых не изолированы. Занятия направлены на развитие мышечной силы, выносливости, координационной способности, гибкости. Что не мало важно – прекрасная тренировка на снижение веса, развитие выносливости сердечно-сосудистой системы и улучшения «композиции тела». Рекомендуется для низкого и среднего уровня подготовленности (55 мин)
Functiona lIntensive
Урок высокой интенсивности. Сочетание интервальной и функциональной тренировки. Направлен на развитие всех физических качеств человека при высокой интенсивности,
что приводит к максимальному сжиганию жирового сегмента (55 мин)
CrossFit
  Программа, построенная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью (55мин)   
                                                                

ТЕЛО И РАЗУМ


Stretch
Тренировка на развитие гибкости, с использованием методики глубокого растягивания и различного дополнительного оборудования. (50 мин)
Pilates
Программа направлена на стабилизацию позвоночника, коррекцию осанки, способствует развитию гибкости и избавлению от мышечного дисбаланса. Тренировка с использованием различного специального оборудования (Roller, Ring, Pilates, Ball,Fittball) или без него.  Для всех уровней подготовленности (55 мин)
Yoga Advanced
Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Только для продвинутого уровня. (85 мин)
Yoga Beginners
Урок, ориентированный на тех, кто делает первые шаги в йоге. В ходе занятия вы овладеете базовыми асанами йоги, научитесь правильно дышать, контролировать свое тело и эмоции. (85 мин).
MFR
Миофасциальное расслабление. Мягкое занятие, позволяющее снять зажатость и напряжение с определенных групп мышц, скорректировать осанку и улучшить гибкость, а так же увеличить подвижность в суставах. (85 мин).
   

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ


Latina
Танцевальный класс с элементами латиноамериканских танцев. Средняя интенсивность. (55 мин)
Zumba
Танцевальная фитнес-программа, построенная на сочетании быстрых и медленных движений, включающая уникальную комбинацию кардионагрузки и упражнений на укрепление мышц. Для всех уровней подготовленности. (55 мин)
Танец Живота
Танцевальный урок в восточном стиле женского танца живота. Средняя интенсивность. (55 мин)
Strip Dance
Танцевальный урок с использованием элементов стриптиза и стретчинга. Развивает пластику и грацию движений (55 мин)
Body Ballet
Это облегчённый и адаптированный для неподготовленных людей, балетный класс. Поможет укрепить мышцы и развить гибкость (55 мин)
Hip-hop
Это модно, красиво и весело! Танец улиц, который сегодня танцуют везде.
Укрепляет все группы мышц, суставы и связки. Развивает координацию, сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Проходит под весёлую музыку, заряжает прекрасным настроением (55 мин).
Ragga
Веселый и зажигательный танец. Смесь элементов уличной хореографии с сексуальными африканскими движениями под мотивы регги, поп и хип-хоп (55 мин).
Irish Dance
Танцевальный урок, стилизованный под ирландские танцы. Средняя интенсивность (55мин)
R’n’B
Стиль, основанный в Северной Америке. Содержит элементы джаза, блюза, хип-хопа и соула.Средняя интенсивность (55мин)

КЛАССЫ СМЕШАННОГО ФОРМАТА


Fit Ball
Силовой класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. (55 мин)
Bosu
Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием специальных полусфер (Bosu) и другого оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.(55 мин)
SabnStretch
Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. (55 мин)
StepnSculpt
Занятие, сочетающее в себе аэробную часть, с использованием специальных Step-платформ, и силовую часть, задействующую все мышечные группы (55 мин)
Interval
Комбинированный класс на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов (55 мин)
   

ЕДИНОБОРСТВА


Бокс
Тренировка с использованием классической техникой ударов руками, с обучением защит от них. В сочетании со специальной физической подготовкой, является универсальной тренировкой для любого уровня подготовленности (55 мин)
Женский Бокс
Тренировка специально для женщин. Обучение технике классических ударов в сочетании с функциональной и кардио тренировкой. Для всех уровней подготовленности. (55 мин)

 

Борьба
Вид постановочного действия, сочетающего атлетические навыки, боевые искусства и борьбу.

 


АКЦИИ И СПЕЦ.ПРЕДЛОЖЕНИЯ
КЛУБА ”РЕЗИДЕНЦИЯ”

(узнать подробности)